Для красивої шкіри

Топ 5 продуктів для красивої шкіри

Є безліч продуктів, які приносять користь шкірі, але сьогодні мова йтиме про основні з них. Чиста сяюча шкіра – ознака здорового організму. Дізнайтесь, які продукти допоможуть вашій шкірі стати ідеальною.

• 
  Помідори 
  Помідори та їжа на основі помідорів (натуральний томатний соус, томатний сік) допомагають боротися з акне. Крім того, лакопин, який міститься в помідорах, може допомогти захистити шкіру від ультрафіолетових променів. Лакопин та інші каротиноїди, знайдень в помаранчевих та червоних фруктах і овочах, допомагають покращити антиоксидантний стан шкіри.
  Антиоксиданти борються з вільними радикалами, які отримує шкіра через надмірну присутність на сонці.
  Спеціалісти стверджують, що для того, щоб покращення стану шкіри стало помітним, помідори потрібно вживати не менше 3-5 разів в тиждень.
• 
  Зелений чай
  Зелений чай бореться з прищами, сприяє зниженню рівня гормону дигідротестостерону, який провокує виникнення акне. Зелений чай – енергетичний напій, багатий на антиоксиданти, які сповільнюють процес старіння шкіри та дарують їй здоров'я. Експерти рекомендують випивати від 3 до 5 чашок зеленого чаю в день.
• 
  Ягоди
  Ягоди насичених кольорів, таких, як чорниця, багаті на антиоксиданти, які також допомагають боротися з дерматологічними захворюваннями легкої форми. Спеціалісти в галузі дерматології з'ясували, що чим більше в людини прищів, тим нижчий рівень антиоксидантів в крові.
• 
  Риба і морепродукти
  Згідно з даними міжнародних досліджень, опублікованими в журналі Американського коледжу харчування, в людей, які вживають рибу та морепродукти у великій кількості, менше зморщок на шкірі, тому що омега-3 жирні кислоти сповільнюють їхнє утворення. Також омега-3 допомагають боротися з акне, нейтралізуючи запальні процеси в крові.
  Тим, що страждають від акне медики рекомендують вживати не менше 4-5 порцій жирної риби в тиждень. Тим, хто не любить жирну рибу, пропонують вживати риб'ячий жир.
• 
  Коричневий рис
  Коричневий рис містить кераміди – ліпідні молекули, які допомагають шкірі зберегти вологу, що також сприяє покращенню здоров'я шкіри.

Пам'ятайте, що шкірі недостатньо лише цих 5 продуктів. В процес слід включити також прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон та правильне харчування.